melatonin ڇا آهي؟ melatonin ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

melatonin ڇا آهي؟Melatonin(MT) انهن هارمونن مان هڪ آهي جيڪو دماغ جي پائنل غدود مان لڪايو ويندو آهي.ميلاتونindole heterocyclic مرڪب سان تعلق رکي ٿو، ۽ ان جو ڪيميائي نالو N-acetyl-5-methoxytryptamine آهي. ميلاٽونين پينال جي جسم ۾ ٺهڪندڙ ۽ ذخيرو ٿيل آهي. Sympathetic nerve excitation pineal somatic cell کي melatonin ڇڏڻ لاءِ داخل ڪري ٿي. ، جيڪو ڏينهن ۾ روڪيو ويندو آهي ۽ رات جو سرگرم هوندو آهي.

ڇا melatonin ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟هتي اسان مختصر طور تي بي خوابيءَ جا ٻه سبب بيان ڪريون ٿا.هڪ دماغي نروس سسٽم جي خرابي آهي.دماغ ۾ مرڪزي نروس سسٽم جو هڪ حصو آهي جيڪو دماغ جي سرگرمين کي ڪنٽرول ڪري ٿو.جيڪڏهن ان حصي ۾ ڪو مسئلو هجي. ,انهيءَ جي ڪري ننڊ نه اچڻ، خواب ڏسڻ ۾ اچڻ ۽ اعصابي اعصاب جي خرابي جو سبب بڻجندو؛ هڪ ٻيو قسم آهي، جنهن جي رطوبت ڪافي نه آهي.melatonin، جيڪو سڄي جسم ۾ ننڊ جي سگنلن لاءِ سگنلنگ هارمون آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ننڊ نه ٿي سگھي.

هتي melatonin جا ٻه في الحال بيان ڪيل اثرات آهن جيڪي تمام گهڻا اثرائتو هوندا آهن:

1. سمهڻ جو عرصو مختصر ڪريو

آمريڪي سائنسدانن پاران ڪيل هڪ مطالعي ۾ 19 مطالعي جو تجزيو ڪيو ويو جنهن ۾ 1683 مضمون شامل هئا، ۽ معلوم ٿيو ته ميلاٽونين ننڊ جي دير کي گهٽائڻ ۽ مجموعي ننڊ جي وقت کي وڌائڻ تي هڪ اهم اثر آهي. سراسري ڊيٽا ننڊ جي وقت ۾ 7 منٽ جي گهٽتائي ۽ ننڊ جي وقت ۾ 8 منٽ جي واڌ ڏيکاري ٿي. .جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين melatonin وٺو يا melatonin جي مقدار کي وڌايو، ته اهو اثر بهتر آهي. melatonin وٺڻ وارن مريضن جي مجموعي ننڊ جي معيار ۾ ڪافي بهتري آئي آهي.

2. ننڊ جي تال جي خرابي

2002 ۾ ڪيل هڪ مطالعو وقت جي فرق جي ضابطي تي ميلاتون جي اثر تي زباني جي بي ترتيب ٿيل آزمائشي ڪئي وئي.melatoninايئر لائن جي مسافرن، ايئر لائن اسٽاف، يا فوجي اهلڪارن تي، ميلاٽونين گروپ جو پلاسيبو گروپ سان مقابلو ڪيو. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته 10 مان 9 تجربن مان اهو ظاهر ٿيو ته جيتوڻيڪ پائلٽس 5 يا وڌيڪ وقت زون کي پار ڪيو، اهي اڃا تائين مقرر ڪيل وقت ۾ سمهڻ جو وقت برقرار رکي سگهن ٿا. علائقي (10pm کان 12pm تائين). تجزيي ۾ اهو پڻ معلوم ٿيو ته 0.5-5mg جي دوائن جي برابر اثرائتو هئا، پر اثر انداز ۾ نسبتا فرق هو. ٻين ضمني اثرات جي واقعن نسبتا گهٽ آهي.

يقينن، ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته melatonin ننڊ جي ٻين مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ گهڻو خواب ڏسڻ، آرام سان بيدار ٿيڻ، ۽ نيورسٿينيا. جڏهن ته، اصول ۽ موجوده تحقيق جي ترقي جي لحاظ کان، مٿين ٻنهي اثرات نسبتا قابل اعتماد آهن.

جي تعريفmelatoninصحت جي شين (غذائي سپليمنٽس) ۽ دوائن جي وچ ۾ جڙيل آهي، ۽ هر ملڪ جون پاليسيون مختلف آهن. آمريڪا ۾، دوا ۽ صحت جون شيون ٻئي استعمال ڪري سگهجن ٿيون، جڏهن ته چين ۾، اهو هڪ صحت جي پيداوار آهي (دماغ جو بنيادي حصو پڻ. پلاٽينم).

وضاحت: هن مضمون ۾ ذڪر ڪيل امڪاني افاديت ۽ ايپليڪيشنون سڀ عوامي طور تي دستياب ادب مان آهن.