جديد سماج ۾ زندگيءَ جي تيز رفتاري ۽ ڪم جي دٻاءَ جي وڌڻ سان، ڪيترائي ماڻهو ننڊ جي مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهن جهڙوڪ بي خوابي. سمهڻ ۾ ڏکيائي وغيره. ميلاتون، هڪ قدرتي هارمون جي حيثيت سان، حياتياتي ڪلاڪ کي منظم ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. sleep quality.This مضمون جي ڪردار تي ڌيان ڏيندوmelatonin۽ صحتمند ننڊ کي وڌائڻ ۾ ان جو اهم ڪردار.
سمجھو melatonin
Melatonin هڪ هارمون آهي جيڪو پيٽيوٽري غدود مان نڪرندو آهي جيڪو جسم جي سرڪيڊين تال ۽ ننڊ جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. عام طور تي، رات جي اونداهي ماحول ۾، ميلاٽونين جي رطوبت جي چوٽي، جسم کي آرام جي حالت ۾ داخل ٿيڻ لاء، مدد ڪري ٿو. سمهڻ ۽ ننڊ جي معيار کي برقرار رکڻ لاء.
melatonin جو ڪردار
ميلاتونننڊ جي چڪر ۽ تال کي منظم ڪري ٿو جسم ۾ melatonin receptors کي پابند ڪرڻ سان. اهو دماغي پرانتڪس ۽ بصري سسٽم کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ان سان گڏ جاڳڻ جي حالتن جي واقعن کي گهٽائي ٿو ۽ جسم کي گندي ننڊ ۾ داخل ڪرڻ لاء فروغ ڏئي ٿو. ان کان علاوه، melatonin کي پڻ روڪي سگھي ٿو. ايڊينل پرانتڪس هارمون، ٽينشن کي گهٽائڻ، دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد، ننڊ جي معيار ۽ ننڊ جي کوٽائي کي بهتر بنائڻ.
ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ melatonin جو ڪردار
1. سمهڻ جو وقت مختصر ڪريو: ميلاٽونن سمهڻ جو وقت گهٽائي سگهي ٿي، سمهڻ جي تڪليف کي گهٽائي سگهي ٿي، ۽ ماڻهن کي جلدي سمهي سگهي ٿي.
2. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪريو: ميلاٽونين گندي ننڊ ۽ تيز اکين جي حرڪت واري ننڊ (REM ننڊ) جي تناسب کي وڌائي سگھي ٿو، ڳري ننڊ جي ڊيگهه کي وڌايو، ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي.
3. جسم جي گھڙي کي ترتيب ڏيو: ميلاٽونين جسماني گھڙي کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جيٽ جي دير کي رليف ڪري ۽ ڪم جي شيڊول کي ترتيب ڏيو، مختلف وقت جي علائقن کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي.
melatonin جا ٻيا فائدا
ننڊ تي ان جي مثبت اثرن کان علاوه، melatonin ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون پڻ مليون آهن. ممڪن فائدا جهڙوڪ مدافعتي ضابطو ۽ عمر جي خلاف. اهو آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪرڻ، مدافعتي ڪم کي وڌائڻ، سيل جي مرمت ۽ بحالي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ دير ٿي سگهي ٿو. عمر جي عمل.
ميلاتونهڪ قدرتي هارمون آهي جيڪو جسم جي ڪلاڪ کي منظم ڪري ٿو. اهو ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۽ جسم جي مدافعتي نظام کي بهتر ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ننڊ جي مسئلن لاء، melatonin هڪ محفوظ ۽ موثر علاج جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
نوٽ: هن مضمون ۾ پيش ڪيل امڪاني فائدا ۽ ايپليڪيشنون شايع ٿيل ادب مان نڪتل آهن.
پوسٽ ٽائيم: نومبر-30-2023