سمهڻ زندگيءَ جو هڪ لازمي عمل آهي، جيڪو جسماني ۽ ذهني تندرستيءَ کي برقرار رکڻ لاءِ انتهائي اهم آهي، تنهن هوندي به، تيز رفتار ۽ تيز دٻاءُ واري جديد دنيا ۾، ڪيترائي ماڻهو ننڊ سان لاڳاپيل مسئلن جو شڪار آهن.ميلاتون,Pineal gland پاران لڪائڻ وارو هارمون، وڏي پيماني تي اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ ننڊ کي بهتر ڪرڻ جي طريقن مان هڪ جي طور تي لاڳو ڪيو ويو آهي. هي مضمون اهو ڳولي ٿو ته ڪيئن melatonin ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو سرڪيڊين تال ۽ ننڊ جي چڪر کي منظم ڪندي، انهي سان گڏ مختلف ننڊ ۾ ان جي ايپليڪيشنون. لاڳاپيل حالتون.
Melatonin جي حياتياتي عمل
ميلاتون"نينڊ هارمون" جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، دماغ ۾ پائنل غدود جي ذريعي هڪ هارمون آهي. اهو سرڪيڊين تال ۽ ننڊ جي جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميلاٽونين جي رطوبت روشني کان متاثر ٿئي ٿي، عام طور تي شام ۾ وڌندي آهي. ننڊ جي حالت ۾ منتقلي کي آسان ڪرڻ لاء. اهو عمل دماغ ۽ سڄي جسم ۾ ٻين بافتن ۾ melatonin جي ان جي وصول ڪندڙن (melatonin receptors MT1 ۽ MT2) سان رابطي ذريعي حاصل ڪيو ويندو آهي.
melatonin جي عمل جي ميڪانيزم ۾ شامل آهي دماغ ۾ جاڳڻ واري نظام کي دٻائڻ، خاص طور تي نيري روشني جو اثر هائپوٿالامس تي، اثر انداز سان جسم کي ننڊ جي حالت ۾ داخل ٿيڻ جو اشارو ڏئي ٿو. اضافي طور تي، melatonin جسم جي گرمي پد، دل جي شرح، ۽ ٻين کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو. جسماني اشارن کي تيز ۽ اعلي معيار جي ننڊ کي فروغ ڏيڻ لاء.
ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ ميلاٽونين جو استعمال
1. بي خوابي جي علامتن ۾ واڌارو
بي خوابي هڪ عام ننڊ جي خرابي آهي جنهن ۾ ماڻهو اڪثر سمهڻ يا سٺي ننڊ جي معيار کي برقرار رکڻ سان جدوجهد ڪن ٿا. ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ميلاٽونين جي اضافي ۾ بي خوابي جي علامات کي بهتر بڻائي ٿو. مثال طور، آمريڪن ميڊيڪل ايسوسيئيشن جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته melatonin، جيئن ته. اندرا جي علاج سان ملندڙ، ننڊ جي شروعات جي دير کي گھٽائي ٿو، مجموعي ننڊ جو وقت وڌائي ٿو، ۽ مجموعي ننڊ جي معيار کي وڌائي ٿو.
2. شفٽ جي ڪم ۽ جيٽ لگ جي ترتيب
اهي ماڻهو جيڪي رات جي شفٽ ۾ ڪم ڪن ٿا يا اڪثر وقت جي علائقن ۾ سفر ڪن ٿا انهن کي سرڪيڊين تال ۾ خلل ۽ جيٽ ليگ جو تجربو ٿي سگهي ٿو. ميلاٽونن جو استعمال انهن جي سرڪيڊين تال کي تيزيءَ سان ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيٽ جي وقفي جي ڪري پيدا ٿيندڙ تڪليف کي ختم ڪرڻ ۾. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميلاٽونين جي استعمال جي رفتار گهٽجي ٿي. ۽ جسم جي اندروني گھڙي کي نئين ٽائيم زون سان هم وقت سازي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
3. لانگ-هول فلائيٽ سان لاڳاپيل سمهڻ جي مسئلن جو رليف
Melatonin پڻ استعمال ڪيو ويندو آھي ننڊ جي مسئلن کي گھٽائڻ لاءِ ڊگھي ھلندڙ پروازن کان پوءِ. گھڻن ٽائم زونن کي پار ڪرڻ کان پوءِ، مسافرن کي اڪثر وقت گھرندو آھي نئين ٽائم زون سان موافقت ڪرڻ لاءِ، جنھن جي نتيجي ۾ ”جيٽ ليگ سنڊروم“ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. هن سنڊروم سان لاڳاپيل علامتون، مسافرن کي وڌيڪ جلدي نئين ٽائم زون سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿي.
نتيجو
Melatonin، هڪ قدرتي هارمون جي طور تي، ننڊ کي وڌائڻ ۾ واعدو رکي ٿو. ان جي عمل جو ميکانيزم، جنهن ۾ سرڪيڊين تال ۽ ننڊ جي چڪر جي ضابطي ۾ شامل آهي، ان کي بي خوابي جي علاج ۾، جيٽ ليگ کي ترتيب ڏيڻ، ۽ ڊگهي سفر جي پرواز سان لاڳاپيل ننڊ جي مسئلن کي دور ڪرڻ ۾ اثرائتو بڻائي ٿو. تنهن هوندي به، melatonin جي استعمال کي اڃا به احتياط سان رابطو ڪيو وڃي، خاص طور تي صحت جي مخصوص حالتن ۾، ۽ استعمال ڪرڻ کان اڳ طبي ماهرن سان صلاح مشورو ڪيو وڃي ٿو. ان کان علاوه، جاري تحقيق جاري رهندي melatonin جي ايپليڪيشنن کي ڳولڻ لاء مختلف ننڊ سان لاڳاپيل مشڪلاتن ۾. ان جي امڪاني فائدن ۽ خطرن کي بهتر سمجهي.
نوٽ: هن مضمون ۾ پيش ڪيل امڪاني فائدا ۽ ايپليڪيشنون شايع ٿيل ادب مان نڪتل آهن.
جڏهن توهان کي اعلي معيار جي ضرورت آهيmelatonin خام مال، اسان توهان جي مٿين پسند آهيون!اسان پيش ڪريون ٿا پريميئم melatonin خام مال انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جون شيون مارڪيٽ ۾ بيٺا آهن.اسان جو melatonin خام مال مختلف صنعتن ۽ ايپليڪيشنن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ سخت معيار تي ضابطو رکي ٿو.ڇا توهان غذائي سپليمنٽس، سينگار، يا ٻيون صحت جون شيون ٺاهي رهيا آهيو، اسان توهان جي گهرجن کي پورو ڪري سگهون ٿا.اسان سان شريڪ ٿيو، ۽ توهان وٽ هڪ قابل اعتماد سپلائر هوندو جيڪو غير معمولي مهيا ڪندوmelatonin خام مالتوهان جي شين جي مارڪيٽ ۾ ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء.اسان سان رابطو ڪريو ھاڻي اسان جي پروڊڪٽس ۽ خدمتن جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاء، ۽ اچو ته باہمي ڪاميابي لاء تعاون ڪريو!
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-18-2023