ميلاٽونين هڪ هارمون آهي جيڪو دماغ جي پائنل غدود مان نڪرندو آهي، جيڪو ننڊ ۾ اهم ضابطي وارو ڪردار ادا ڪري ٿو. انساني جسم ۾ ميلاٽونين جو رطوبت روشنيءَ جي نمائش جي عرصي کان متاثر ٿئي ٿي. جيڪو ننڊ جي حالت ۾ داخل ٿي سگھي ٿو.ميلاتونانساني جسم ۾ melatonin جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. اچو ته ھيٺ ڏنل ھڪڙي نظر وٺو.
ننڊ انساني صحت لاءِ انتهائي اهم آهي، ۽ ننڊ جي خراب معيار سبب ٿي سگهي ٿي مسئلن جهڙوڪ ٿڪ، سر درد، توجه جي گهٽتائي، ۽ جذباتي عدم استحڪام. ميلاتون جسم جي حياتياتي ڪلاڪ کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته melatonin ڪري سگهو ٿا. ننڊ جو وقت گھٽايو، سمهڻ جو وقت وڌايو، ۽ ننڊ جي معيار کي پڻ وڌايو، ماڻهن لاءِ ننڊ جي وقت ۾ اونهي ننڊ واري حالت ۾ داخل ٿيڻ کي آسان بڻائي، جسماني ۽ ذهني آرام جو اثر حاصل ڪرڻ.
جو استعمالmelatoninجسم کي سٺي ننڊ جا نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ جو اهو واحد طريقو ناهي. ميلاتون استعمال ڪرڻ کان علاوه، روزاني زندگي ۾ سٺي ننڊ جي عادتن کي برقرار رکڻ پڻ تمام ضروري آهي. مثال طور، باقاعده ننڊ ۾ رکڻ سمهڻ جو شيڊول ۽ هڪ خاموش ۽ آرامده سمهڻ واري ماحول کي برقرار رکڻ سان ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. ان کان علاوه، محرڪن جهڙوڪ ڪيفين ۽ نيڪوٽين جي استعمال کان پاسو ڪرڻ سان گڏ هڪ باقاعده ۽ صحتمند غذا، پڻ ننڊ جي مسئلن کي بهتر ڪري سگهي ٿي.
جيتوڻيڪmelatoninننڊ جي معيار تي مثبت اثر آهي، سٺي ننڊ جي عادتن کي برقرار رکڻ ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي پڻ اهم آهن.
وضاحت: هن مضمون ۾ ذڪر ڪيل امڪاني افاديت ۽ ايپليڪيشنون سڀ عوامي طور تي دستياب ادب مان آهن.
پوسٽ جو وقت: اپريل-23-2023